posilek przed po

Cześć Adam, podłącze się pod pytanie o probiotyki ;) 2 strony wcześniej odpisałeś szmexemu że z tańszych probiotyków sprawdzi się apteczny lakcid, dla mnie idealny bo można rozpuścić zawartość kapsułki w wodzie, tylko nigdzie nie mogę znaleźć informacji czy stosować go przez cały czas czy może np. 2 miesiąc a później zrobić miesiąc przerwy? tak [...]

***Etap drugi*** No i w końcu do mnie dotarła paka z niespodziewajkami . Po raz kolejny podziękowanie dla firmy Trec Nutrition za zaufanie mojej skromnej osobie. Tradycyjnie dołożę wszelkich starań, aby wykorzystać suple w 150%. Myślę, że cel osiągnięty w pierwszym etapie zadowala wszystkich. ***Cel*** Kolejnym celem jest maksymalnie czysta masa. [...]

28.03.2011 - Poniedziałek Cześć, od wczoraj czyli 29.02.2011, zmieniłem suplementację i dodałem nowe produkty. W tym nowy izolat "ISOLATE 100" - próbowałem jak na razie smaku " Vanilia French - Śmietankowo-Waniliowy" - smakuje jak śmietanka do kawy w proszku - bardzo dobre, oprócz tego jest słodkie oraz największą zaletą tego [...]

[...] bo to daje dyscypline, nie obijanie sie. Podchodzisz robisz, odkladasz robic itd i do domu. Zero plotek, zero zerkania na posladki pan. Fachowa meska robota. Robisz, zjadasz posilek i do domu. Miesnie rosna BO IM NIE PRZESZKADZASZ. A adept bardzo zaawansowany indywidualny ? No to juz zupelnie inna para kaloszy. On juz powyzszej dyscypliny sie [...]

[...] definitywnie. Bonusowo 4 punkt - przebadaj sie czy nie masz jakis stanow zapalnych jakiegos organu - nigdy nie wiadomo. Moze nietolerancja pokarmowa, moze alergia. Jedno badanie krwii pod tym katem wyjasni sprawe. A co do potreningowego - odrazu po treningu - tylko posilek czysto bialkowy. 45-60 min pozniej mozesz zjesc pelen posilek z BTW.

[...] trening bo innej opcji nie widze. Przed 1 treningiem B+t oczywiscie, ale pozniej mam taki zjazd ze musze sie uratowac mala porcja cukru i mam na nastepnym treningu elegancką samopoczucie. @Solaros w sumie mowil zebym walnal w takim wypadku normalny lekki posilek i taki wlasnie sobie daje. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-11-19 16:32:17

Witam wszystkich Odrazu rano poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Potem kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I kolejny posiłek w szkole: 130 g [...]

[...] poziom we krwi wskakujemy na rowerek te 20-30minut dopiero po ladujemy wszystko co mamy: bialko/eaa bialko/eaa+kreatyna bialko/eaa+weglowodany+kreatyna zalezy jaki masz posilek kiedy drugi jesli dluga przerwa pomiedzy czy malo bialko - moze sie przydac bcaa czy porcja wpc wypita tuz przed wyjsciem jesli masz ze 30-50gbialka w tym posilku po [...]

[...] w przeliczeniu tygodniowym 2.5g/kgmc Tłuszcze: 148,2g (1,6) Weglowodany: 220,2g (2,3) Dieta wyglądała mniej/więcej tak: I posiłek - 50g odzywka bialkowa - 1 banan II posilek - jajecznica na oliwie z 5-6 jaj - warzywa (pomidor, ogorek) - 2 kromki chleba razowego III posilek - 250g piersi z kurczaka - 50g ryz brazowy - warzywa - oliwa IV [...]

czwartek - sobota - DNT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h I Posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-smL8rdKsxiE/VLzxPdk3RII/AAAAAAAAHkE/435cWv-z-nM/s640/20150115_002413.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g * Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 100ml Po posiłku: Crea-Bomb 6g 2] [...]

Tam wpadło- o ile pamiętam. Wliczając Szejk zaraz po treningu. 1) 170g wegli Ponad 100g bialka. Chyba coś koło 120. I chyba 30g fatu. 2) 80g wegli 80g białka. 20g fatu 3) 5g wegli 80g białka 5g fatu Tak to robię zazwyczaj. W pierwszym posiłku- u mnie po treningu!- wale najwięcej. Zawsze jest to 50% kcal. Nawet jeśli mam 600g wegli to bedsie [...]

***Dzień 12*** Wczoraj zrobiłem sobie trening brzucha i krótką bieżnie, bo miałem lekki poślizg czasowy. *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 - omlet z 3 jaj - 20g masła orzechowe na omlet - 70g płatków owsianych - 30g suszonej żurawiny - 10g oleju z pestek winogron - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2 - 50g piersi z kurczaka - 15g [...]

witam na tym poście pisze pierwszy raz, ale przeczytałem wszystkie odp po dwa razy a opis ckd qazar'a o CKD kilkanaście razy (naprawde wartee przeczytania - dużo włozonej roboty) wcześniej tuż przed wakacjami oraz na wakacjach czytałem post Sonbatego i nawet wtedy chciałem posłużyć się tamtą dietą, jednak że był okres wakacyjny to chciałem ją [...]

[...] ww ? :) Myslalem ze te paski sa w granicach 2-3zl ale skoro 20zl to zdiekuje bardzo za nie ;) Czyli po treningu nie musze jesc jakiegos wyjatkowego posilku tylko to co tam sobie chce :D ? Bialka, tluszcze, ww rozdzialam wedle uznania na posilki ? Ostatni posilek powinien byc zjedzony ile przed pojsciem spac ?? Czy ma on byc czysto bialkowy ??

[...] litra mleka z gainerem bedzie ok przed treningiem? Czy np banan z jogurtem przed, a gainer tuz po treningu. Wiekszosc osob cwiczy popoludniu i w sumie nie widzialem zadnej diety dla osob cwiczacych rano. Czy to co napisalem powyzej wystarczy czy musze cos zmieniac w diecie, gdzie glowny posilek weglowodanowobialkowy jest ok godz 13? Pozdrawiam

posiłek przedtr. jak mówisz, 1h przed treningiem powiedzmy. Nogi macham w niecałą godzinę. 155g gainera, w tym ponad 50gB już nie pamięta, oraz 8 kapletów BCAA, bo zrezygnowałem z przyjmowania ich w DNT, a dorzuciłem po treningu. Ten posiłek nie pamiętam, czy godzinę, czy dwie po trenie, nieistotne. W każdym razie, czepiasz się. . Już dorzucam MC.

11.03.2011 - Piątek Cześć, SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab witaminy b6 (50mg) - 2 kaps HMB formula caps +Popołudniu: - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 [...]

[...] witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Tutaj już kolejne posiłki 130 g piersi 50 g ryżu 200 g fasolki szparagowej 3 posilek - taki jak wyżej 4 posiłek przedtreningowy DO tego 1 kaps. vita-min plus 130 g piersi 75 g ryżu 200 g fasolki szparagowej Przed treninigem wypiłem 20 g pure power [...]

1. Uściślając, przy B 3g/kg mc, Ww 50-100g, wszystko rozłożone na 6-7 posiłków. - 18:00 Posiłek B+T - 19:00 30 cardio o średniej intensywności - 20:30 Posiłek B+T ... po twojej wypowiedzi rozumiem, że nie ma tu sensu spożywać przed cardio BCAA? 2. Jeżeli posiłek trawi się b.długo, to jak się ma trening masa/redukcja w godzinach porannych? -5:30 [...]

Masa I (bo będzie druga przed wakacjami ) Czas trwania: 12 tygodni Makro: Zaczynam od 350g węgli 75g fatu 250g+ białka Co dwa tygodnie dodaje 50g węgli. Co 4 tygodnie dodaję 25g fatu. Dodaję na zmianę, więc się fajnie zazebia. Np. T1 350g wegli/75g fatu/ 250g białka T2 400/75/250 T3 400/75/250 T4 450/75/250 Ale już T5 450/100/250 T6 [...]